Varför är utfall quad dominanta?

Innehållsförteckning:

Varför är utfall quad dominanta?
Varför är utfall quad dominanta?

Video: Varför är utfall quad dominanta?

Video: Varför är utfall quad dominanta?
Video: How To Overcome Quad Dominance & Build Your Butt 2024, Mars
Anonim

Tumminello säger att det traditionella upprättstående utfallet är en fyrdominant övning, vilket betyder att du lägger mer stress på framsidan av låren, inklusive knäna-än på något annat. … Starka sätesmuskler ger dig också styrkan att klättra uppför branta sluttningar utan att känna att dina quadriceps gör allt jobb.”

Varför känner jag utfall i mina fyrhjulingar?

Detta är ganska norm alt, eftersom de flesta av oss har lätt muskelobalans i våra kroppar, som överansträngda quads (aka lårmuskler) och underarbetade magmuskler. Båda dessa saker kan leda till att du känner ett knäböj i dina quads och ländryggen, snarare än dina sätesmuskler.

Vad orsakar fyrhjulingdominans?

"Quad dominans uppstår när de främre musklerna (quads och höftböjare) övermannar de bakre musklerna (bländarna och hamstrings) i benet", förklarar AnneAlise Bonistalli, C. S. C. S., en Bostonbaserad personlig tränare och styrkecoach.

Träffar utfall fyrhjulingar?

basic lunge fungerar på fyrhjulingar, sätesmuskler och hamstrings. För att göra ett utfall på rätt sätt: Börja med att stå upp högt.

Vilken typ av utfall riktar sig mot fyrhjulingar?

Stationära utfall

Stationära utfall rikta in sig på dina glutes, quadriceps och hamstrings. Du lägger det mesta av din vikt på ditt främre ben och använder ditt bakre ben för att balansera, stabilisera och stödja hela kroppen. Du kommer att vilja få ner formen eftersom stationära utfall är grunden för alla utfallsvariationer.

Rekommenderad: