Vilka är e-vitaminmat?

Innehållsförteckning:

Vilka är e-vitaminmat?
Vilka är e-vitaminmat?

Video: Vilka är e-vitaminmat?

Video: Vilka är e-vitaminmat?
Video: Что категорически нельзя держать на столе! Никогда не держите это на столе! Народные приметы 2024, Mars
Anonim

Matkällor

  • vegetabiliska oljor (som vetegroddar, solros-, safflor-, majs- och sojabönoljor)
  • Nötter (som mandel, jordnötter och hasselnötter/filber)
  • frön (som solrosfrön)
  • Gröna bladgrönsaker (som spenat och broccoli)
  • Berikade frukostflingor, fruktjuicer, margarin och pålägg.

Vilken frukt är rik på vitamin E?

Avocados är en rik källa till många näringsämnen, som kalium, omega-3 och vitamin C och K. En halv avokado innehåller också upp till 20 % av ditt E-vitamin krav. Mango och kiwi innehåller också E-vitamin, men de har något mindre E-vitamininnehåll än avokado.

Är ägg höga i vitamin E?

Ägg innehåller också anständiga mängder vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalcium och zink.

Vilka är symptomen på vitamin E-brist?

E-vitaminbrist kan orsaka nerv- och muskelskador som resulterar i förlust av känsel i armar och ben, förlust av kroppsrörelsekontroll, muskelsvaghet och synproblem. Ett annat tecken på brist är ett försvagat immunförsvar.

Hur kan jag få i mig E-vitamin naturligt?

Matkällor

  1. vegetabiliska oljor (som vetegroddar, solros-, safflor-, majs- och sojabönoljor)
  2. Nötter (som mandel, jordnötter och hasselnötter/filber)
  3. frön (som solrosfrön)
  4. Gröna bladgrönsaker (som spenat och broccoli)
  5. Berikade frukostflingor, fruktjuicer, margarin och pålägg.

Rekommenderad: