Matkällor
- vegetabiliska oljor (som vetegroddar, solros-, safflor-, majs- och sojabönoljor)
- Nötter (som mandel, jordnötter och hasselnötter/filber)
- frön (som solrosfrön)
- Gröna bladgrönsaker (som spenat och broccoli)
- Berikade frukostflingor, fruktjuicer, margarin och pålägg.
Vilken frukt är rik på vitamin E?
Avocados är en rik källa till många näringsämnen, som kalium, omega-3 och vitamin C och K. En halv avokado innehåller också upp till 20 % av ditt E-vitamin krav. Mango och kiwi innehåller också E-vitamin, men de har något mindre E-vitamininnehåll än avokado.
Är ägg höga i vitamin E?
Ägg innehåller också anständiga mängder vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalcium och zink.
Vilka är symptomen på vitamin E-brist?
E-vitaminbrist kan orsaka nerv- och muskelskador som resulterar i förlust av känsel i armar och ben, förlust av kroppsrörelsekontroll, muskelsvaghet och synproblem. Ett annat tecken på brist är ett försvagat immunförsvar.
Hur kan jag få i mig E-vitamin naturligt?
Matkällor
- vegetabiliska oljor (som vetegroddar, solros-, safflor-, majs- och sojabönoljor)
- Nötter (som mandel, jordnötter och hasselnötter/filber)
- frön (som solrosfrön)
- Gröna bladgrönsaker (som spenat och broccoli)
- Berikade frukostflingor, fruktjuicer, margarin och pålägg.