Kan viljestyrka tränas?

Innehållsförteckning:

Kan viljestyrka tränas?
Kan viljestyrka tränas?

Video: Kan viljestyrka tränas?

Video: Kan viljestyrka tränas?
Video: 16 ошибок штукатурки стен. 2024, Mars
Anonim

Du kan träna din viljestyrka med små saker som att bädda din säng varje morgon eller att välja en frukt framför en kaka minst två gånger i veckan. Börja smått och skala upp det allt eftersom dina självkontrollfärdigheter växer. Viljestyrka är en muskel du kan träna.

Kan du lära dig viljestyrka?

Baumeister, en professor i psykologi, och John Tierney, en New York Times-reporter, hävdar att vi alla kan lära oss att bli bättre mästare på våra impulser. Vi måste bara lära oss att viljestyrka är en muskel, och som alla muskler kan den utmattas genom överanvändning, men också tränas för att bli starkare.

Hur kan jag göra min viljestyrka stark?

10 enkla övningar som stärker din viljestyrka

  1. Arbeta med din hållning. …
  2. Keep a Food Diary. …
  3. Använd din motsatta hand. …
  4. Korrigera ditt tal. …
  5. Skapa och uppfyll självpåtagna deadlines. …
  6. Håll koll på dina utgifter. …
  7. Kläm ett handgrepp. …
  8. Bär runt på något frestande.

Är viljestyrka som en muskel?

Forskare som studerar självkontroll beskriver det ofta som att det är som en muskel som blir trött vid hård användning. … Medan musklerna blir utmattade av träning på kort sikt, stärks de av regelbunden träning på lång sikt. På samma sätt kan regelbunden självkontroll förbättra viljestyrkan.

Hur fixar du låg viljestyrka?

Så börja reagera på milda stressfaktorer med hälsosammare val, som att lyssna på lugnande musik, visualisera eller titta på lugnande scener, måttlig träning-vad som än fungerar för dig. Faktum är att med hjälp av komedivideor och överraskningspresenter visade forskare att framkallande av ett gott humör kan övervinna effekterna av viljestyrka.

Rekommenderad: